Последняя менструация и период ей предшествующий (климакс) приносит всем женщинам как физические, так и душевные неприятности
Преодолеть климакс и менопаузу – значит принять новую жизнь.
В медицине различается три периода менопаузы:
- Предклимактерический период.
- Менопауза. Происхождение термина относится к греческому языку. Дословный перевод – «прекращение ежемесячного»
- Постменопауза. Этот период начинается спустя год с момента последней менструации.
Чтобы снизить физический и душевный дискомфорт при наступлении менопаузы, необходимо точно знать, что она наступила и вовремя начать подпитку организма витаминами, а также записаться на консультацию к гинекологу по вопросу гормонозамещения. Также очень важно встретить менопаузу без истерик о приближающейся старости и переживаний о том, что менструации прекратятся.
Для этого необходимо следующее:
- Иметь цель в жизни. Это поможет не сидеть целыми днями с мыслями об ушедшей молодости, о грядущей старости и о собственной ненужности. Также отлично спасает работа и карьера, так как женщины, занятые руководящей работой, легче переносят психологическую нагрузку, которую приносит менопауза.
- Создать окружение из ровесниц. Для многих женщин в период менопаузы очень важно не чувствовать себя одинокими, не быть одним. Именно поэтому следует восстановить связи со старыми подругами, университетскими и школьными друзьями.
- Наладить ритм жизни. Нормированный день поможет избежать депрессии и нервного срыва. Завтрак, обед и ужин в определенное время, занятие физическими нагрузками и тренировками с утра, сон и пробуждение в одно и то же время – все это подарит хорошее настроение и гармонию с собой.
- Не отказывать себе в сексуальных желаниях. Люди в возрасте испытывают максимальное удовольствие от интимной близости утром, а не ночью. Также поможет изобилие поцелуев, объятий и других ласк. Натуральные эстрогены восполнят недостаток гормонов в организме и будут стимулировать либидо. Если интимной жизни мешает ощущение сухости, необходимо пройти обследование у гинеколога на скрытые инфекции и на их основании получить терапию. Если инфекция не подтверждается, то можно для уменьшения сухости использовать кремы с эстрогенами в составе, либо лубрикаторы (смазки) на водной основе. Еще одним плюсом секса при менопаузе является то, что теперь нет никакого риска забеременеть, а это значит, что получать удовольствие от близости с партнером можно в любое время.
А самое важное, не забывайте, менопауза — это всего лишь ещё одна пора в вашей жизни, и сделать её легкой вполне вам по силам!