Едва ли не каждая женщина знакома с проблемами, возникающими из-за предменструального синдрома.
В этот период, а именно за неделю – две до начала месячных, вывести женщину из себя может любая мелочь. Но с этим синдромом можно и нужно бороться. А для начала стоит разобраться, что и почему происходит с организмом.
Каждый человек индивидуален. И на женщин ПМС тоже действует по-разному. Симптомы могут быть от обычной вспыльчивости и слабости, до аллергии и даже поноса. И при всем разнообразии симптомов, проявляются они в разные периоды. Одна женщина может мучиться от прыщей на лице за две недели, а другую только за 1 – 2 дня посещает бессонница.
Причиной тяжелого проявления ПМС чаще всего служат гормональные колебания, которые не только регулируют менструальный цикл, но и негативно влияют на другие системы организма. Но если женщина заметила, что раньше ПМС проходил более или менее спокойно, а в последнее время все сложнее справиться с этим синдромом, стоит задуматься об образе жизни. На поведение организма в этот период может повлиять как нехватка витаминов, так и употребление большого количества кофе, курение и отсутствие физических нагрузок.
Что же делать? В первую очередь необходимо прислушаться к своему организму и обратиться к врачу. Если в течение нескольких месяцев записывать колебания настроения и разнообразные сбои в организме, то врач подберет индивидуальный лечебный план, который поможет справиться с неприятными ощущениями.
Если же идти к врачу совсем некогда, или не хочется, то повлиять на течение симптомов можно небольшими изменениями в питании. Избыток воды в организме приводит к отекам и неприятному набуханию груди. Алкоголь усиливает раздражительность и чувство голода, что способствует перееданию, а, следовательно, и неприятным ощущениям. Помимо этого, стоит уменьшить количество соли и сахара в еде, кофе и крепкого чая. Лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, в них содержится достаточное количество необходимых для организма витаминов, таких как А и D, которые не позволят появиться угревой сыпи на коже, или витамин E, помогающий избавиться от депрессии.
ПМС – лучшее время чтобы побаловать себя. Принятие горячей ванны идеально подойдет для расслабления. Главное, оградить себя от суеты и стресса. А добавление эфирных масел позволяет вызвать положительные эмоции.
Занятия спортом и здоровый сон прекрасные помощники в борьбе с предменструальным синдромом. Спорт укрепляет организм, повышает его выносливость. Это также положительно скажется во время менструации, если в это время не дают покоя боли в животе. Важно как можно меньше курить, а лучше вовсе избавиться от этой привычки. Учеными доказано, что никотин сильно ухудшает протекание ПМС.
Каждая женщина, конечно же, не единственная в своих страданиях. В век высоких технологий нужно не бегать к соседям за советом, а найти необходимую поддержку и помощь у профессионалов.
Существует много способов борьбы с ПМС, главное – следовать поставленной задаче и самочувствие обязательно улучшится. Это будет заметно не только женщине, но и окружающим.
Позаботьтесь о своем здоровье! Обращайтесь к профессионалам!